Các Bài Tập Giúp Thu Nhỏ Cô Bé

Các Bài Tập Giúp Thu Nhỏ Cô Bé

Lí do khiến cô bé giãn rộng vẫn luôn là một dấu hỏi cũng như là một chủ đề gây nhiều tranh cãi không chỉ với phụ nữ, mà cả đàn ông. Có thể một lúc nào đó, bạn phân vân không biết cô bé của mình có còn khít chặt hay đã trở nên quá rộng, và tin chúng tôi đi, rất nhiều phụ nữ khác cũng có chung thắc mắc như bạn.
Có rất nhiều giả thuyết liên quan đến việc giãn ra của âm đạo. Ví dụ, có người tin rằng làm chuyện ấy quá nhiều khiến cô bé xuống cấp, có người lại nghĩ âm đạo họ rộng ra ngay khi họ mất đi sự trinh trắng. Mặc dù những giả thuyết ấy cũng có căn cứ, tuy nhiên để lí giải nguyên nhân chính xác dẫn đến việc âm đạo giãn rộng cũng như tìm ra hướng khắc phục, chúng ta cần tìm hiểu chúng dưới góc nhìn khoa học.

Vậy, liệu những giả thuyết ấy có bao nhiêu phần trăm là sự thật?

 

Tại Sao Âm Đạo Mất Khả Năng Đàn Hồi?

Trước khi tìm hiểu làm thế nào âm đạo mất khả năng co bóp đàn hồi, chúng ta cần nắm rõ cấu tạo cũng như chức năng của từng bộ phận cấu thành. Âm đạo chúng ta có ba lớp chính:

  1. Lớp đầu tiên nằm ở bên ngoài là một ống rỗng có khả năng đàn hồi. Lớp này được gọi là lớp niêm mạc. Trong quá trình giao hợp, lớp niêm mạc sẽ được bôi trơn và tiếp xúc trực tiếp với dương vật.
  2. Lớp thứ hai chính là cơ âm đạo, chịu trách nhiệm giúp âm đạo se khít. 
  3. lớp thứ ba được gọi là lớp mô liên kết. Giống như tên gọi của mình, lớp này có nhiệm vụ kết nối âm đạo với phần còn lại của cơ thể, định hình vị trí âm đạo. Lớp mô liên kết này cũng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giúp âm đạo bạn săn chắc.

Âm đạo có khả năng đàn hồi và co giãn cực kì cao. Nó giống như cây đàn phong cầm vậy, bất kể bạn chơi nó bao nhiêu lần đi chăng nữa, nó vẫn sẽ trở lại hình dáng ban đầu. Mặc dù vậy, trong quá trình sinh nở hay mãn kinh, cơ thể chúng ta mất đi một lượng lớn estrogen, dẫn đến tình trạng âm đạo bị giãn rộng và mất đi khả năng trở lại hình dạng như cũ.

Đọc thêm: Bí Quyết Giúp Phụ Nữ Nhanh Chóng Phục Hồi Sau Sinh

 

Estrogen Giúp Se Khít Âm Đạo Bằng Cách Nào?

 

Estrogen là hoóc môn thúc đẩy sự phát dục của cơ quan sinh dục nữ và giữ gìn những đặc trưng của giới tính nữ. Estrogen giúp ngực săn chắc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như giúp se khít cô bé.

Khi tuổi tác tăng dần, cơ thể phụ nữ sẽ ngày càng sản xuất ra lượng estrogen ít hơn, và nếu không có estrogen trong cơ thể, sẽ chẳng có gì có thể giúp duy trì sự săn chắc của âm đạo.

Một nguyên nhân khác dẫn đến việc âm đạo giãn rộng là do sinh thường nhiều lần. Đúng là âm đạo có khả năng đàn hồi cao thật đấy, tuy nhiên trong quá trình sinh thường, ống âm đạo phải giãn ra hết mức để vừa với kích thước của em bé, và nếu điều này diễn ra nhiều lần, âm đạo của chúng ta sẽ cần hỗ trợ rất nhiều để có thể lấy lại được sự săn chắc cũng như khả năng đàn hồi của mình.

 Đọc thêm: Lợi Ích Của Vagifirm Với Thời Kỳ Mãn Kinh

 

Tập Như Thế Nào Để Cô Bé Se Khít?

 

Thật may mắn vì chúng ta vẫn có nhiều cách tự nhiên và an toàn để khắc phục tình trạng âm đạo giãn rộng cũng như phục hồi lại độ săn chắc cho nó. Và sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn những cách theo chúng tôi là tốt và hiệu quả nhất để giúp bạn giải quyết nỗi lo của mình:

Bài Tập Kegel

Bài tập Kegel là bài tập đặc biệt dành cho cơ mu cụt, hay còn gọi là cơ sàn chậu, nhóm cơ mất đi khả năng đàn hồi khi chúng ta già đi hay sinh em bé. Bài tập này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát âm đạo tốt hơn cũng như tăng độ săn chắc cho các cơ khu vực vùng kín. Có rất nhiều cách khác nhau để bạn có thể tập các bài tập Kegel, và cách vừa đơn giản lại vừa hiệu quả nhất chúng tôi nhận ra là:

  1. Xác định đúng nhóm cơ mu cụt. Bạn có thể làm điều này bằng cách cố gắng ngừng dòng tiểu giữa chừng.
  2. Siết chặt cơ mu cụt lại và giữ khoảng 5s, sau đó thả lỏng ra 5s. Tiếp tục lặp lại động tác cho đến khi bạn có thể nâng thời gian tập luyện cho mỗi động tác lên 10s.
  3. Hãy lưu ý giữ nhịp thở bình thường trong suốt quá trình luyện tập cũng như đảm bảo bạn chỉ sử dụng cơ mu cụt chứ không phải các cơ xung quanh như cơ bụng, cơ mông hay cơ đùi.
  4. Tăng dần thời gian bạn có thể siết chặt và thả lỏng mỗi tuần cho đến khi bạn đạt tới mốc 10s.
  5. Cố gắng đạt mục tiêu tối thiểu mỗi ngày tập luyện được ít nhất 3 lần, mỗi lần lặp lại 10 lượt.

Một bài tập cực kì đơn giản đúng không? Phần khó nhất lại nằm ở chỗ làm thế nào để nhớ ra mà tập! Chúng tôi có mẹo dành cho các bạn đây: hãy cài đặt lịch nhắc trên điện thoại. Chuông reo và bạn có thể thực hiện tập luyện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào vì điều tuyệt vời nhất của bài tập này là không một ai có thể biết bạn đang tập nó!
kegel comic

 

Tập Squat

squats for vaginal tightness

Để thực hiện bài tập này, bạn vào tư thế đứng sẵn sàng với hai chân rộng bằng vai. Trong khi gập hông, từ từ hạ đầu gối xuống. Bạn có thể kết hợp với tạ để có kết quả tốt hơn và đồng thời tập luyện cơ tay. Hãy tự đặt ra mục tiêu tập luyện ít nhất 3 lần một ngày, mỗi ngày lặp lại 15 lượt. Tập luyện squat liên tục và thường xuyên sẽ giúp cơ âm đạo của bạn dần dần lấy lại sự săn chắc.
01-narrow-stance-goblet-squat

Bóng Ben Wa Hoặc Tạ Âm Đạo (Vaginal Cones)

ben wa

vaginal cones

Bóng Ben Wa hay tạ âm đạo đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tái cấu trúc cơ sàn chậu. Điểm khác biệt chính giữa 2 loại này chỉ là về hình dáng, một loại có dạng trụ trong khi loại kia có dạng hình cầu, và đặc biệt khi sử dụng tạ âm đạo, bạn có thể thay đổi khối lượng tạ theo ý muốn. 

Cách thức sử dụng hai loại này đều tương tự như nhau, thế nên chúng tôi sẽ tập trung hướng dẫn cách sử dụng bóng Ben Wa trong bài viết này:

    1. Đặt bóng Ben Wa vào trong âm đạo.
    2. Giữ bóng bên trong bằng cách siết đùi vào nhau và bắt đầu bước xung quanh.
    3. Bắt đầu bằng việc cố giữ bóng trong vòng 15 phút, sau đó tăng dần thời gian luyện tập.

 

 Đọc thêm: Cách Sử Dụng Bóng Ben Wa Trẻ Hoá Cô Bé

 

Nâng Chân

Single_leg_raise-300x200

  1. Tư thế nằm ngửa, gập đầu gối sao cho bàn chân vẫn để trên mặt phẳng sàn.
  2. Vẫn giữ tư thế co gối, nâng chân phải lên.
  3. Khi cảm thấy phần lưng dưới đã áp sát với sàn nhà, thu chân về vị trí ban đầu.
  4. Tiếp theo, làm tương tự với chân trái.
  5. Lên mục tiêu thực hiện 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 lượt lặp lại.

Bài tập này giúp tăng cường cơ xung quanh âm đạo và đồng thời giúp cho mông và đùi săn chắc.

Thực Phẩm Chức Năng Từ Thảo Dược Có Chứa Phytoestrogen

Như đã nói ở trên, estrogen là hoóc môn đóng vai trò giúp se khít âm đạo cũng như duy trì độ săn chắc của cơ âm đạo. Khi cơ thể thiếu estrogen, như trong quá trình sinh nở hay mãn kinh, không có bất kì một hoóc môn nào khác có thể thay thế estrogen đảm bảo âm đạo săn chắc và đàn hồi.

kacip fatimahPhytoestrogen là dạng estrogen an toàn nhất được sản xuất hoàn toàn từ thực vật. Phytoestrogen bù đắp lại cho cơ thể chúng ta lượng estrogen cần thiết để phục hồi độ săn chắc cho âm đạo. Các loại thảo dược như Kacip Fatimah và Morinda Citrifolia đã được sử dụng hàng trăm năm và được chứng minh có chứa phytoestrogen chất lượng cao giúp trẻ hoá âm đạo cũng như ham muốn tình dục một cách an toàn nhất. 

Đọc thêm: Làm Thế Nào Để Se Khít Cô Bé?

 

Nhu cầu se khít âm đạo là một nhu cầu hoàn toàn bình thường, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy ngại ngùng vì điều đó. Bằng những bài tập đúng cách hay những loại thảo dược chất lượng như Kacip Fatimah và Morinda Citrifolia, bạn có thể yên tâm lấy lại được sự săn chắc cho âm đạo và một lần nữa được trở lại với cảm giác ái ân tuyệt vời như trước kia. 

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *